科普专栏

乳腺健康科普

由外科团队撰写的实用、可信的健康指南

自查阅读约 4 分钟

如何进行乳腺自检

每月一次，在月经结束后一周进行：先面对镜子观察乳房外形、皮肤有无凹陷、乳头有无溢液；再平躺，用三根手指从乳房外缘向乳头方向画小圈按压。

自检帮助您熟悉自己的身体，但不能替代专业筛查。发现肿块或任何异常，请及时就医。

术后护理阅读约 5 分钟

多数患者术后第二天即可下床活动，一周内恢复轻体力生活。术后数日保持切口干燥，并按医嘱穿戴压力绷带。

循序渐进的手臂伸展与均衡饮食有助恢复；提重物与剧烈运动一般建议四周后再进行，请遵循医生建议的时间表。

饮食阅读约 3 分钟

以植物性食物为主的餐盘——多彩蔬果、全谷物与豆类，搭配橄榄油、鱼类等健康脂肪，有助维持整体健康与激素水平稳定。

限制酒精、高度加工食品与过量红肉。没有能预防疾病的“神奇食物”，均衡的饮食模式远比单一食物重要。

心理阅读约 4 分钟

面对乳腺健康问题时感到焦虑是很正常的。与医生、家人以及有过相似经历的朋友坦诚交流，往往比想象中更有帮助。

每次就诊前写下想问的问题，加入患者社群，并给自己一些时间。情绪的恢复与身体的恢复同样重要。

以上科普内容仅供健康参考，不构成医疗建议，具体诊疗请咨询您的主治医生。